MINDSET: Sulit Menolak? Bisa Jadi Itu Tanda Kamu People Pleaser

Sumber foto: GETTY IMAGES (di unduh 20/3/26)

Pernah nggak sih kamu ingin menolak, tapi akhirnya tetap bilang “iya” karena sungkan? Misalnya saat diminta tolong padahal sedang lelah, atau menyetujui sesuatu hanya supaya orang lain tidak kecewa. Sekilas terlihat seperti sikap baik, tetapi jika terjadi terus-menerus, hal ini bisa jadi bukan sekadar kebaikan.

Dalam psikologi, kondisi ini sering dikaitkan dengan people pleaser, yaitu kecenderungan seseorang untuk selalu berusaha menyenangkan orang lain, bahkan sampai mengabaikan kebutuhan dirinya sendiri. Perilaku ini biasanya muncul karena adanya keinginan untuk diterima dan rasa takut jika ditolak atau tidak disukai. Akibatnya, seseorang lebih mudah mengorbankan dirinya demi menjaga hubungan dengan orang lain.

Melalui sociometer theory, Mark R. Leary menjelaskan bahwa harga diri seseorang sangat berkaitan dengan bagaimana ia merasa diterima oleh lingkungannya. Ketika penerimaan itu menjadi terlalu penting, seseorang bisa lebih mudah menyesuaikan diri secara berlebihan. Hal ini termasuk terus mengatakan “iya” meskipun sebenarnya ingin menolak.

Selain itu, kecenderungan ini juga berhubungan dengan rendahnya assertiveness, yaitu kemampuan untuk menyampaikan keinginan, pendapat, dan batasan diri secara jelas. Ketika seseorang belum terbiasa bersikap asertif, menolak bisa terasa seperti hal yang menakutkan atau membuat tidak nyaman. Akibatnya, ia memilih untuk mengiyakan demi menghindari konflik atau perasaan bersalah.

Di kehidupan sehari-hari, people pleaser sering dianggap sebagai pribadi yang ramah dan pengertian. Namun, jika tidak disadari, kebiasaan ini bisa berdampak pada kelelahan emosional, stres, bahkan kebingungan terhadap kebutuhan diri sendiri. Seseorang bisa merasa terus memberi tanpa pernah benar-benar merasa cukup.

Memahami hal ini menjadi penting, karena menjaga hubungan dengan orang lain juga perlu diimbangi dengan menjaga diri sendiri. Kemampuan untuk mengenali batasan dan berani mengatakan “tidak” merupakan bagian dari keterampilan psikologis yang sehat. Hal ini juga sejalan dengan Sustainable Development Goals (SDGs) poin 3: Good Health and Well-being, yang menekankan pentingnya kesehatan mental dan kesejahteraan individu sebagai bagian dari kualitas hidup yang lebih baik.

Pada akhirnya, menjadi peduli terhadap orang lain tetaplah hal yang baik. Namun, penting untuk diingat bahwa mengatakan “tidak” bukan berarti egois. Justru, hal tersebut merupakan cara untuk menjaga keseimbangan antara kebutuhan diri sendiri dan orang lain.

Daftar Pustaka 

Leary, M. R. (1999). Making sense of self-esteem. Current Directions in Psychological Science, 8(1), 32–35. https://doi.org/10.1111/1467-8721.00008

Alberti, R. E., & Emmons, M. L. (2008). Your Perfect Right: Assertiveness and Equality in Your Life (9th ed.). Impact Publishers.

American Psychological Association. (2022). Assertiveness. APA Dictionary of Psychology. https://dictionary.apa.org/assertiveness

Share It On: